키토제닉 식단 섭취비율 탄단지
보통의 탄:단:지의 비율을 = 10:20:70 으로 본다. (탄수화물의 양을 더 줄이면 줄일수록 좋음) 즉, 우리가 평상시에 늘 먹는 탄수화물을 아주 극단적으로 줄이고, 지방을 극단적으로 늘리는 것이다. 10이라 말하면, 어느 정도인지 감이 안 올 것이다. 유튜브에서 자주 언급하는 양으로는 탄수화물은 한 50g 정도로 얘기한다. 자, 우리가 일반적으로 먹는 밥 한 공기가 100g이니깐, 50g은 반공기인데, 그 반공기를 세끼로 나눠 먹는다는 것! -_- 짠~ 이래서 또 내가 50g 정도 철저히 지켜보려고 주방 전자저울을 사 왔지~ 근데, 충격적인 사실은, 저울계로 올려놓고, 밥을 푸는데, 대박.. 50g이 생각보다 매우 적었다. 윽 ㅠㅡㅜ 한 공기에 반을 뚝~ 잘라서 달아봤는데 그게 거의 100g 가까이..
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키토제닉 저탄고지 다이어트 최강의 식사
30대 중반 됐으니, 나잇살도 찌고..ㅜ 이제 다이어트는 피할 수 없게 되었다. 그리고,, 젊었을 때 반짝 며칠 하는 다이어트 때와는 달리 이제는 운동을 해도, 식이를 조절해도 살도 안 빠지고, 덧없다 덧없어.. 에휴~ 그러면서 결심이 든 것이, 다이어트를 마치 이벤트라고 생각하여, 언제까지 하고, 언제부터는 자유롭게 즐겨야지~라는 마인드를 벗어나, 다이어트는 이제 내 습관이자, 공기처럼, 일상으로 만들어 남은 여생 쭈~~ 욱 ㅜ 이어가야겠구나..라고 마음가짐을 바꾸었다. 사실 남들이 보면 나는 뚱뚱하지도, 통통해 보이지도 않고, 적당하고, 혹자는 말랐다고 많이 먹으라고 한다. 그렇지만 난 10여년동안 똑같은 몸무게를 유지했는데, 그 숫자가 달라졌다는 사실만으로 기분이 뭔가 모르게 짜증 나고, 인정할 수..
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