키토제닉 식단 섭취비율 탄단지
보통의 탄:단:지의 비율을 = 10:20:70 으로 본다. (탄수화물의 양을 더 줄이면 줄일수록 좋음) 즉, 우리가 평상시에 늘 먹는 탄수화물을 아주 극단적으로 줄이고, 지방을 극단적으로 늘리는 것이다. 10이라 말하면, 어느 정도인지 감이 안 올 것이다. 유튜브에서 자주 언급하는 양으로는 탄수화물은 한 50g 정도로 얘기한다. 자, 우리가 일반적으로 먹는 밥 한 공기가 100g이니깐, 50g은 반공기인데, 그 반공기를 세끼로 나눠 먹는다는 것! -_- 짠~ 이래서 또 내가 50g 정도 철저히 지켜보려고 주방 전자저울을 사 왔지~ 근데, 충격적인 사실은, 저울계로 올려놓고, 밥을 푸는데, 대박.. 50g이 생각보다 매우 적었다. 윽 ㅠㅡㅜ 한 공기에 반을 뚝~ 잘라서 달아봤는데 그게 거의 100g 가까이..
더보기
